【服用褪黑素的好处和坏处】褪黑素是一种由松果体分泌的激素，常用于调节睡眠节律。以下是其主要利弊总结：
| 优点 | 缺点 |
| 改善睡眠质量，帮助入睡 | 长期使用可能导致依赖 |
| 调节昼夜节律，缓解时差 | 可能引起头晕、嗜睡 |
| 有助于缓解轻度失眠 | 剂量不当可能影响内分泌 |
| 无成瘾性（短期使用） | 过量可能引发情绪波动 |
总体来看，褪黑素在短期内对改善睡眠有一定帮助，但不建议长期或过量使用。如有严重睡眠问题，应咨询医生。
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问 服用褪黑素的好处和坏处
2025-10-22 01:23:20
问题描述：
服用褪黑素的好处和坏处，卡到崩溃，求给个解决方法！
答推荐答案
2025-10-22 01:23:20
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
