【卷腹运动一天做多少个】卷腹是锻炼核心肌群的有效方式，但具体每天做多少个，需根据个人体能和目标调整。
总结：
初学者建议从10-20个开始，分3组完成；进阶者可做到30-50个，分4-5组。注意动作标准，避免用力过猛。结合全身训练效果更佳。
表格：
| 人群类型 | 建议次数 | 组数 | 备注 |
| 初学者 | 10-20 | 3 | 动作规范，避免借力 |
| 进阶者 | 30-50 | 4-5 | 可增加负重或变化动作 |
| 普通健身者 | 20-40 | 3-4 | 配合其他训练更有效 |
合理安排训练频率，避免过度疲劳。坚持才是关键。
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