【脚踝扭伤了怎么办】脚踝扭伤是常见的运动伤害，处理不当可能影响恢复。以下是简单有效的应对方法总结：
| 步骤 | 内容 |
| 1. 休息 | 立即停止活动，避免加重损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天冰敷15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀。 |
| 4. 抬高患处 | 将脚踝抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 5. 就医 | 若疼痛剧烈、无法站立或肿胀严重，应及时就医。 |
注意：不要立即热敷或按摩，以免加重出血。恢复期间避免剧烈运动，必要时可使用护踝辅助支撑。
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