【减肥时午餐可以吃什么】在减肥期间，午餐应注重营养均衡、低热量、高饱腹感。建议选择富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪的食物，避免高糖高油的加工食品。
以下是适合减肥时午餐的推荐食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋 | 提供饱腹感，促进肌肉生长 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、生菜、黄瓜 | 低热量，富含维生素和纤维 |
| 主食 | 糙米、全麦面包、红薯 | 升糖慢，提供持久能量 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、猕猴桃 | 控制摄入量，补充维生素 |
合理搭配，避免过量，是减肥午餐的关键。
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