【益生菌的作用与功效?】益生菌是有助于维持肠道健康的一类活性微生物，常见于酸奶、发酵食品及保健品中。它们能调节肠道菌群平衡，增强免疫力，并对消化系统有积极作用。
| 作用与功效 | 说明 |
| 调节肠道菌群 | 增加有益菌，抑制有害菌生长 |
| 改善消化功能 | 缓解腹胀、便秘或腹泻等不适 |
| 增强免疫力 | 通过肠道免疫系统提升身体抵抗力 |
| 预防感染 | 减少有害细菌在肠道定植的机会 |
| 促进营养吸收 | 协助分解食物，提高营养利用率 |
合理摄入益生菌，有助于维护整体健康。但需注意选择正规产品，并根据个人体质调整摄入方式。
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