【坚果热量高吗】坚果虽然营养丰富，但热量相对较高。不同种类的坚果热量差异较大，选择时需注意适量。
| 坚果种类 | 每100克热量（大卡） | 备注 |
| 杏仁 | 579 | 富含健康脂肪 |
| 核桃 | 654 | 含Omega-3脂肪酸 |
| 腰果 | 553 | 高脂肪、低纤维 |
| 开心果 | 582 | 含维生素B群 |
| 花生 | 567 | 常见但易过量 |
建议每天摄入量控制在20-30克，避免因热量过高导致肥胖。坚果适合作为零食，但不宜过量食用。
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问 坚果热量高吗
2025-10-20 16:31:34
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2025-10-20 16:31:34
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