【经常熬夜的人需要吃什么调理呢】经常熬夜会打乱人体生物钟，影响免疫力和代谢功能。为了缓解疲劳、保护身体，熬夜后应注重饮食调理。以下是一些推荐的食物和营养素：
| 类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 抗疲劳 | 鸡蛋、牛奶、坚果 | 补充蛋白质，增强体力 |
| 明目护眼 | 胡萝卜、蓝莓、菠菜 | 富含维生素A和抗氧化物质 |
| 安神助眠 | 小米、香蕉、莲子 | 有助于改善睡眠质量 |
| 清热解毒 | 绿豆、苦瓜、菊花茶 | 缓解熬夜带来的上火症状 |
建议熬夜后多喝水，避免高糖高脂食物，保持规律作息，适当补充维生素B族和C，有助于身体恢复。
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