【减肥做有氧还是无氧运动】在减肥过程中，选择合适的运动方式至关重要。有氧运动和无氧运动各有优势，适合不同目标。
总结：
有氧运动有助于燃烧脂肪，提升心肺功能；无氧运动则能增强肌肉，提高基础代谢率。两者结合效果更佳。
| 项目 | 有氧运动 | 无氧运动 |
| 主要目的 | 燃烧脂肪，提升耐力 | 增强肌肉，提高代谢 |
| 运动形式 | 跑步、游泳、骑车 | 力量训练、短跑、举铁 |
| 持续时间 | 较长（30分钟以上） | 短暂（1-2分钟） |
| 热量消耗 | 中等 | 高 |
| 适用人群 | 初学者、减脂者 | 增肌、塑形者 |
建议根据个人目标和体能选择合适的运动方式，或两者结合，以达到最佳减肥效果。
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