【减肥吃什么午餐】减肥期间，午餐的选择至关重要。合理的饮食不仅能提供充足能量，还能帮助控制热量摄入，避免暴饮暴食。
以下是一些适合减肥的午餐推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鱼、豆腐 | 提供饱腹感，有助于维持肌肉量 |
| 粗粮 | 糙米饭、全麦面包 | 含纤维，帮助消化，控制血糖 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、生菜 | 低热量高营养，增加饱腹感 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、橙子 | 补充维生素，避免高糖零食 |
建议午餐以清淡为主，少油少盐，避免高糖饮料。合理搭配，有助于长期保持健康体重。
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