【增重增肥吃什么好】想要增重增肥，关键在于摄入足够的热量和营养。合理饮食搭配是基础，同时结合适当的运动有助于增加肌肉质量。
以下是适合增重增肥的推荐食物：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品 | 增强体质，促进肌肉生长 |
| 碳水化合物 | 米饭、面条、红薯、全麦面包 | 提供能量，帮助增重 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 补充热量，维持身体机能 |
| 奶制品 | 奶酪、酸奶 | 富含钙和蛋白质，增强营养 |
建议每天多餐，选择高热量、易消化的食物，并保持规律作息和适量锻炼。根据个人情况调整饮食结构，才能有效增重增肥。
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