【怎么补充胶原蛋白】胶原蛋白是皮肤、骨骼和关节的重要成分，随着年龄增长，人体自身合成减少，需通过饮食或外用方式补充。以下是几种有效方法：
| 方法 | 说明 |
| 食物补充 | 富含胶原蛋白的食物如猪蹄、鸡皮、鱼皮等，或摄入富含维生素C的蔬果（如橙子、西红柿）促进胶原蛋白合成。 |
| 胶原蛋白饮品 | 市面上有多种胶原蛋白粉或口服液，方便快捷，但需选择正规品牌。 |
| 外用护肤品 | 含胶原蛋白的面霜、精华液可帮助保湿、改善肤质。 |
| 激光/微针治疗 | 医美手段能刺激胶原蛋白再生，适合深层修复。 |
日常注意防晒、保持良好作息也有助于胶原蛋白的维持。
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