【孕晚期食谱推荐】孕晚期是胎儿快速发育的关键时期，孕妇需保证营养均衡、易消化。以下为孕晚期推荐的饮食结构和食谱建议：
| 餐次 | 推荐食物 |
| 早餐 | 粥、鸡蛋、全麦面包、牛奶 |
| 午餐 | 红烧鱼、炒青菜、米饭、豆腐汤 |
| 下午加餐 | 水果、坚果 |
| 晚餐 | 鸡肉蔬菜粥、蒸南瓜、紫菜蛋花汤 |
| 睡前 | 温牛奶、少量饼干 |
建议多摄入富含蛋白质、铁、钙及膳食纤维的食物，避免油腻和辛辣。同时注意少食多餐，减轻肠胃负担。根据个人体质调整饮食，必要时咨询医生或营养师。
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问 孕晚期食谱推荐
2025-10-19 19:34:02
问题描述：
孕晚期食谱推荐，跪求好心人，拉我出这个坑！
答推荐答案
2025-10-19 19:34:02
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