【每晚9点到11点睡觉然后起来洗澡再睡对身体好吗】总结：
晚上9点到11点睡觉是较为合理的作息时间，有助于维持生物钟。但中途起床洗澡再睡可能影响睡眠质量，建议尽量保持连续睡眠。
| 项目 | 内容 |
| 睡眠时间 | 9:00-11:00为宜，符合人体自然节律 |
| 中途起床 | 可能导致深度睡眠中断，影响恢复效果 |
| 洗澡影响 | 热水澡有助放松，但夜间洗澡可能刺激神经，影响入睡 |
| 建议 | 尽量保持连续睡眠，若需洗澡，可安排在睡前1小时 |
总体来看，规律作息比频繁起夜更利于健康。
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