【含铁高的食物有哪些】铁是人体必需的微量元素，对维持血液健康和身体机能至关重要。缺铁可能导致贫血，因此日常饮食中应适当补充富含铁的食物。
以下是几种含铁较高的食物：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） |
| 红肉（牛肉） | 2.6 |
| 动物肝脏 | 18.5 |
| 菠菜 | 2.7 |
| 黑芝麻 | 14.3 |
| 虾类 | 1.2 |
| 扁豆 | 3.1 |
| 全麦面包 | 2.2 |
建议结合维生素C丰富的食物（如柑橘、番茄）一起食用，有助于提高铁的吸收率。
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问 含铁高的食物有哪些
2025-10-19 11:40:51
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-19 11:40:51
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