【含钙高的有哪些食物】补钙是维持骨骼健康的重要方式，日常饮食中选择含钙量高的食物有助于满足身体需求。以下是一些含钙丰富的常见食物。
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 |
| 奶酪 | 760 |
| 小虾米 | 991 |
| 芝麻 | 975 |
| 海带（干） | 1160 |
| 牛骨汤 | 240 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 |
从表格可以看出，动物性食物如奶酪、小虾米和海带含钙量较高，植物性食物如芝麻和绿叶蔬菜也是不错的选择。建议日常饮食多样化，合理搭配，以达到良好的补钙效果。
以上就是【含钙高的有哪些食物】相关内容，希望对您有所帮助。
