【含叶酸多的食物有哪些】叶酸对孕妇和备孕人群尤为重要，有助于预防胎儿神经管缺陷。以下是一些富含叶酸的食物：
| 食物名称 | 每100克含叶酸量（μg） |
| 菠菜 | 194 |
| 牛油果 | 179 |
| 芦笋 | 138 |
| 鸡肝 | 215 |
| 黄豆 | 179 |
| 猪肝 | 268 |
| 橙子 | 53 |
| 西兰花 | 118 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物，尤其在怀孕前及孕期，可有效补充叶酸。此外，叶酸也常见于强化食品中，如全麦面包和谷物。合理搭配，营养更均衡。
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问 含叶酸多的食物有哪些
2025-10-19 09:33:15
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2025-10-19 09:33:15
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