【瑜伽入门姿势有哪些】初学者在练习瑜伽时，可以从一些基础且安全的姿势开始，帮助身体逐渐适应。以下是常见的几种入门瑜伽姿势：
| 姿势名称 | 功效 | 简要说明 |
| 山式 | 增强平衡与专注力 | 双脚并拢站立，挺直身体 |
| 猫牛式 | 放松脊柱，改善柔韧性 | 跪地，交替做背部拱起与下沉动作 |
| 下犬式 | 拉伸全身，增强力量 | 手脚撑地，身体呈倒V形 |
| 婴儿式 | 放松身心，缓解压力 | 跪坐，额头贴地，手臂向前伸展 |
| 战士一式 | 强化腿部与核心 | 一脚向前，另一脚后退，双臂上举 |
这些姿势简单易学，适合初学者每天练习10-15分钟，有助于提升身体协调性与心理放松。建议在专业指导下进行，确保动作正确。
以上就是【瑜伽入门姿势有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
