【有氧是什么】“有氧”是指在运动过程中，身体能够充分获取氧气，并通过有氧代谢来提供能量。与无氧运动相比，有氧运动强度较低但持续时间长，有助于提高心肺功能和燃烧脂肪。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 在运动中，身体能有效利用氧气进行能量代谢的运动方式。 |
| 特点 | 强度低、持续时间长、呼吸均匀、心跳加快但不剧烈。 |
| 常见形式 | 跑步、游泳、骑车、快走等。 |
| 优点 | 提高心肺功能、增强耐力、帮助减脂、改善血液循环。 |
| 注意事项 | 运动前热身、保持规律节奏、避免过度疲劳。 |
有氧运动适合大多数人，是日常健身的重要组成部分。
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