【深睡眠和浅睡眠的比例】深睡眠与浅睡眠是睡眠周期中的两个重要阶段，两者比例影响着睡眠质量。成年人通常每晚经历4-6个睡眠周期，每个周期约90分钟。在这些周期中，深睡眠（N3阶段）和浅睡眠（N1/N2阶段）的比例会随时间变化。
一般情况下，成年人的深睡眠约占总睡眠时间的15%-25%，而浅睡眠则占50%-60%。随着年龄增长，深睡眠比例会逐渐减少，浅睡眠比例相应增加。
| 睡眠阶段 | 占比范围 | 特点 |
| 深睡眠 | 15%-25% | 修复身体、增强免疫 |
| 浅睡眠 | 50%-60% | 轻度休息、过渡阶段 |
保持合理的深浅睡眠比例有助于提高睡眠质量，促进身心健康。
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