【瓜子有什么营养价值详解不同瓜子各有保健功效】瓜子是常见的零食，不仅美味，还富含多种营养成分。不同种类的瓜子在营养和保健功效上各有特点。
总结如下：
| 瓜子种类 | 主要营养 | 保健功效 |
| 西瓜子 | 蛋白质、脂肪、维生素B | 补脑、润肠 |
| 南瓜子 | 膳食纤维、镁、锌 | 增强免疫力、改善睡眠 |
| 葵花子 | 维生素E、不饱和脂肪酸 | 护心、抗氧化 |
| 芝麻子 | 钙、铁、维生素B | 补钙、养发 |
| 杏仁瓜子 | 蛋白质、健康脂肪 | 降低胆固醇、延缓衰老 |
适量食用瓜子有助于补充营养，但应控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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