【瓜子的作用与功效是什么】瓜子是一种常见的零食，不仅美味，还具有一定的营养价值和健康作用。以下是其主要作用与功效的总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E和矿物质，有助于补充日常所需营养。 |
| 护心健脑 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管健康，促进大脑发育。 |
| 改善便秘 | 含有一定量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。 |
| 美容养颜 | 维生素E含量高，具有抗氧化作用，有助于延缓衰老，改善皮肤状态。 |
| 增强饱腹感 | 高脂肪和蛋白质含量，能延长饱腹时间，适合作为加餐食用。 |
适量食用瓜子对身体有益，但应注意控制摄入量，避免过量导致肥胖或消化不良。
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