【胳膊疼怎么缓解】胳膊疼痛可能由多种原因引起，如过度使用、姿势不当或肌肉劳损。以下是一些常见的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，有助于放松肌肉，促进血液循环。 |
| 冷敷 | 初期疼痛可冷敷，减轻肿胀和炎症。 |
| 休息 | 避免重复性动作，给手臂充分休息时间。 |
| 拉伸 | 轻柔拉伸肩颈和手臂肌肉，缓解紧张。 |
| 按摩 | 轻柔按摩疼痛区域，有助于放松肌肉。 |
| 药物 | 可外用消炎止痛药膏，或遵医嘱服用止痛药。 |
若疼痛持续或加重，建议及时就医检查，排除严重疾病。
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