【午觉睡多久最健康】午觉是很多人日常生活中的一部分，但睡多久才最健康呢？根据医学研究，午觉时间应控制在合理范围内，以避免影响夜间睡眠或造成身体不适。
| 午觉时长 | 健康建议 | 说明 |
| 10-20分钟 | 最佳选择 | 可提升精力，不进入深睡眠 |
| 30分钟 | 可接受 | 可能导致短暂昏沉感 |
| 60分钟以上 | 不推荐 | 容易进入深睡眠，醒来后更疲倦 |
建议午觉不超过30分钟，尤其在下午3点前完成。若需补觉，可选择短时小憩，避免影响夜间睡眠质量。合理安排午休时间，有助于提高工作效率和保持良好状态。
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