【骨质疏松吃什么】骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨密度降低、骨质变脆。合理饮食对预防和改善骨质疏松至关重要。以下是推荐的营养食物：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 钙源 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼强度 |
| 维生素D | 鸡蛋、深海鱼、蘑菇 | 促进钙吸收 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 维持骨骼结构 |
| 维生素K | 绿叶蔬菜（如菠菜） | 协助钙在骨骼中沉积 |
| 镁 | 坚果、全谷物 | 助力钙的利用 |
建议日常饮食均衡，避免高盐、高咖啡因摄入。如有需要，可在医生指导下补充钙剂或维生素D。
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