【经期食谱吃什么】经期期间，女性身体较为敏感，合理的饮食有助于缓解不适。建议多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物，同时避免生冷、辛辣刺激性食物。
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 补血，缓解疲劳 |
| 高蛋白 | 鸡蛋、豆腐、鱼类 | 增强体力，促进修复 |
| 温补类 | 红枣、姜汤、山药 | 温暖子宫，缓解痛经 |
| 维生素 | 水果（如香蕉、橙子）、蔬菜 | 调节情绪，增强免疫力 |
避免咖啡、冷饮及油炸食品，保持饮食清淡易消化。合理搭配营养，有助于经期更舒适。
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