【刚入睡时突然抖动惊醒】人在刚入睡时突然抖动并惊醒，是一种常见的现象，医学上称为“入睡抽动”或“睡眠肌阵挛”。这种现象通常发生在浅层睡眠阶段，可能与神经系统调节有关。
| 现象名称 | 入睡抽动 / 睡眠肌阵挛 |
| 发生时间 | 刚入睡时（非快速眼动睡眠阶段） |
| 表现形式 | 肢体突然抖动，伴随惊醒感 |
| 常见原因 | 神经系统调整、疲劳、压力、咖啡因摄入等 |
| 是否正常 | 多数情况下属正常现象，无需过度担心 |
多数人偶尔经历此现象，不影响健康。若频繁发生或影响睡眠质量，建议减少刺激性食物摄入，并保持规律作息。
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