【一天吃几个核桃合适】核桃营养丰富，适量食用对健康有益。但过量可能带来负担。根据一般建议，成年人每天吃 3-5颗核桃 较为合适，既能补充营养，又不会摄入过多热量。
| 人群 | 建议数量（颗） | 说明 |
| 成年人 | 3-5 | 保持均衡饮食 |
| 儿童 | 1-2 | 根据年龄调整 |
| 孕妇/哺乳期 | 2-3 | 注意适量，避免上火 |
核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素E，有助于大脑健康和心血管保护。但因其热量较高，不宜过量食用。建议搭配其他坚果轮流食用，以保证营养均衡。
以上就是【一天吃几个核桃合适】相关内容，希望对您有所帮助。
问 一天吃几个核桃合适
2025-10-18 05:17:26
问题描述：
一天吃几个核桃合适，求路过的大神留个言，帮个忙！
答推荐答案
2025-10-18 05:17:26
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
