【如何快速增高身高】想要快速增高，需结合科学方法与生活习惯。以下为关键要点总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 摄入富含蛋白质、钙、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。 |
| 规律运动 | 进行拉伸、跳跃、篮球等运动，促进骨骼生长。 |
| 充足睡眠 | 深度睡眠时生长激素分泌最多，建议每天睡8小时以上。 |
| 保持良好姿势 | 避免驼背，有助于身体自然伸展。 |
| 心态积极 | 压力过大会影响内分泌，保持愉快心情有助于生长。 |
此外，遗传因素也会影响身高，但后天努力仍能提升一定幅度。建议长期坚持，避免急于求成。
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