【人体必需的六大营养素有哪些】人体维持正常生理功能和健康，离不开六大基本营养素。它们分别是：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水。
这些营养素在体内各司其职，缺一不可。以下是对六大营养素的简要总结：
| 营养素 | 功能与作用 | 来源 |
| 碳水化合物 | 提供能量，支持大脑和肌肉活动 | 粮食、水果、蔬菜 |
| 蛋白质 | 构建和修复身体组织 | 肉类、豆类、蛋类 |
| 脂肪 | 储存能量，保护内脏 | 植物油、坚果、鱼类 |
| 维生素 | 调节生理功能，增强免疫力 | 新鲜蔬果、动物性食品 |
| 矿物质 | 维持体液平衡和骨骼健康 | 牛奶、绿叶蔬菜、海产品 |
| 水 | 参与新陈代谢，运输养分 | 饮用水、食物中的水分 |
合理搭配这六大营养素，有助于保持身体健康和活力。
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