【高三吃什么可以补脑抗疲劳】高三学生学习压力大，容易出现疲劳和注意力不集中。合理饮食有助于提高记忆力和专注力。以下是推荐的补脑抗疲劳食物总结：
| 食物类型 | 功效 | 推荐食用方式 |
| 坚果类（如核桃、杏仁） | 富含不饱和脂肪酸，促进大脑发育 | 每天一小把，可当零食 |
| 深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼） | 含Omega-3，增强记忆力 | 每周2-3次，清蒸或煮汤 |
| 蛋白质丰富的食物（如鸡蛋、牛奶） | 提供能量，维持专注力 | 早餐搭配食用 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜、芹菜） | 含维生素B族，缓解疲劳 | 每日适量摄入 |
保持规律作息与均衡饮食相结合，才能更好地应对高三的学习挑战。
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