【全身肌肉图解】了解全身肌肉结构有助于提升运动效果与健康水平。以下是主要肌肉群的简要总结。
| 肌肉部位 | 功能说明 | 常见训练动作 |
| 胸大肌 | 推、夹胸动作 | 平板卧推、飞鸟 |
| 背部 | 拉、支撑动作 | 引体向上、划船 |
| 肩部 | 举、旋转动作 | 哑铃推举、侧平举 |
| 腹部 | 核心稳定 | 仰卧起坐、卷腹 |
| 臀部 | 臀腿发力 | 深蹲、硬拉 |
| 大腿肌群 | 行走、跳跃 | 跑步、箭步蹲 |
通过合理训练，可增强肌肉力量与耐力，提升整体身体素质。建议结合自身情况制定训练计划，避免过度负荷。
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问 全身肌肉图解
2025-10-17 13:57:53
问题描述：
全身肌肉图解，真的熬不住了，求给个答案！
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2025-10-17 13:57:53
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