【高低肩驼背矫正训练有哪些动作】高低肩和驼背是常见的体态问题，可通过针对性训练改善。以下是一些有效的矫正动作：
| 动作名称 | 目的 | 次数/时间 |
| 猫牛式 | 放松脊柱，改善驼背 | 每组10次，3组 |
| 肩部拉伸 | 缓解肩部紧张 | 每侧30秒，2组 |
| 俯身YTW伸展 | 强化背部肌肉 | 每组10次，3组 |
| 墙角站立 | 纠正姿势 | 每次5分钟 |
| 肩胛骨挤压 | 改善高低肩 | 每组15次，3组 |
坚持规律练习，配合良好坐姿与站姿习惯，可逐步改善体态问题。
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问 高低肩驼背矫正训练有哪些动作
2025-10-17 12:50:11
问题描述：
高低肩驼背矫正训练有哪些动作，有没有人能救救孩子？求解答！
答推荐答案
2025-10-17 12:50:11
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