【老年人失眠整夜睡不着觉怎样调理】老年人失眠常见，多与身体机能下降、心理压力或环境变化有关。调理需从生活习惯、饮食、心理等多方面入手。
| 调理方法 | 具体建议 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，避免白天长时间午睡 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡、浓茶等刺激性饮品 |
| 适度运动 | 白天适当活动，如散步、太极，促进睡眠 |
| 心理放松 | 睡前可通过冥想、深呼吸缓解焦虑情绪 |
| 环境优化 | 保持卧室安静、光线柔和，温度适宜 |
此外，可尝试中医调理，如艾灸、按摩穴位等。若长期失眠，建议及时就医，排除疾病因素。
以上就是【老年人失眠整夜睡不着觉怎样调理】相关内容，希望对您有所帮助。
