【黑芝麻的作用和功效】黑芝麻是一种常见的食材，不仅味道香浓，还具有多种健康功效。它富含脂肪、蛋白质、维生素E、钙、铁等营养成分，对人体有很好的滋补作用。
| 作用与功效 | 说明 |
| 补肝肾 | 黑芝麻能滋养肝肾，适合肝肾不足者食用 |
| 润肠通便 | 含有丰富的油脂，有助于改善便秘 |
| 美容养颜 | 富含维生素E，有助于延缓衰老 |
| 增强免疫力 | 含有多种微量元素，提高身体抵抗力 |
| 促进头发生长 | 含有丰富的铁和锌，对头发健康有益 |
适量食用黑芝麻，可以改善体质，增强活力。但注意不宜过量，以免引起消化不良。
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