【晚上睡不着脑子乱想什么原因】晚上睡不着、脑子里乱想，是很多人常遇到的问题。常见原因包括压力大、焦虑情绪、作息不规律、过度使用电子设备等。以下是一些主要原因及应对建议：
| 原因 | 说明 | 应对建议 |
| 压力过大 | 工作或生活压力导致大脑无法放松 | 学会减压，如冥想、深呼吸 |
| 焦虑情绪 | 对未来担忧或回忆过去 | 保持良好心态，必要时寻求心理咨询 |
| 熬夜习惯 | 长期熬夜打乱生物钟 | 固定作息时间，避免深夜活动 |
| 电子设备影响 | 手机、电脑蓝光干扰睡眠 | 睡前一小时远离屏幕 |
适当调整生活方式，有助于改善睡眠质量。
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