【扭伤了怎么办】扭伤是常见的运动伤害，及时处理能有效缓解疼痛并加速恢复。以下是扭伤后的处理步骤和建议：
| 处理步骤 | 具体方法 |
| 休息 | 立即停止活动，避免加重损伤。 |
| 冰敷 | 每次冰敷15-20分钟，每天3-4次，减轻肿胀。 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀和进一步损伤。 |
| 抬高患处 | 将受伤部位抬高，促进血液回流，减轻肿胀。 |
| 就医 | 若疼痛剧烈、无法行走或肿胀严重，应及时就医。 |
注意：避免热敷或按摩早期扭伤部位，以免加重出血。恢复期间应循序渐进地进行康复训练。
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