【晚上睡觉前难入睡,早上嗜睡】睡眠问题困扰着许多人，尤其是“晚上难入睡、早上又嗜睡”的情况，常见于作息不规律或压力较大的人群。这种情况可能与生物钟紊乱、睡眠质量差或心理因素有关。
| 问题 | 可能原因 | 建议 |
| 晚上难入睡 | 精神紧张、咖啡因摄入过多 | 放松身心，避免睡前使用电子设备 |
| 早上嗜睡 | 睡眠周期被打乱、睡眠不足 | 保持规律作息，保证充足睡眠 |
改善睡眠需从生活习惯入手，如减少晚间刺激、营造良好睡眠环境等。若长期无法缓解，建议咨询专业医生。
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