【改善失眠的小妙招】失眠是很多人面临的常见问题，影响生活质量。以下是一些实用的小妙招，帮助改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光影响。 |
| 放松身心 | 睡前进行深呼吸、冥想或热水泡脚，有助于放松。 |
| 饮食调整 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于入睡。 |
通过这些简单的方法，可以有效改善睡眠质量，提升日常精力与情绪。
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