【腹胀能吃什么食物】腹胀是常见的消化问题，可能由饮食不当、肠道菌群失衡或消化功能减弱引起。合理选择食物有助于缓解症状。以下是适合腹胀时食用的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 易消化蔬菜 | 南瓜、胡萝卜、菠菜 | 帮助消化，减少胀气 |
| 水分充足水果 | 苹果、香蕉、梨 | 补充水分，促进肠胃蠕动 |
| 粗粮类 | 燕麦、小米粥 | 提供纤维，改善肠道功能 |
| 清淡蛋白质 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 易吸收，不加重肠胃负担 |
避免高脂肪、油炸、辛辣及含糖高的食物。同时，少量多餐、细嚼慢咽也有助于减轻腹胀。
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