【牙齿上的牙垢怎么去除】牙垢是口腔中常见的问题，长期不清理会影响牙齿健康。以下是几种有效去除牙垢的方法总结：
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 刷牙 | 清除表面牙垢 | 每天早晚刷牙，使用含氟牙膏 |
| 使用牙线 | 清理牙缝残留物 | 每天使用一次，避免伤及牙龈 |
| 漱口水 | 杀菌、减少牙菌斑 | 选择含氯己定的漱口水 |
| 定期洗牙 | 彻底清除牙结石 | 每6-12个月进行一次专业洗牙 |
| 饮食调整 | 减少糖分摄入 | 多吃富含纤维的食物 |
保持良好的口腔卫生习惯是预防牙垢的关键。如有严重牙垢或牙龈问题，建议及时就医。
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