【痛经吃什么食物能缓解】痛经是许多女性在月经期间常遇到的问题，合理的饮食可以帮助缓解不适。以下是一些有助于缓解痛经的食物建议：
| 类型 | 食物举例 | 作用说明 |
| 温补类 | 红糖姜茶、红枣 | 缓解子宫收缩，促进血液循环 |
| 富含铁质 | 动物肝脏、菠菜 | 补充经期流失的铁元素 |
| 富含镁类 | 坚果、香蕉 | 调节神经兴奋性，减轻疼痛 |
| 活血类 | 红枣、桂圆 | 改善气血循环，缓解腹痛 |
| 清淡易消化 | 米粥、面条 | 减轻肠胃负担，避免加重不适 |
注意：避免生冷、辛辣和刺激性食物，保持温暖，有助于减轻痛经症状。
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