【小孩吃什么补钙】小孩在生长发育阶段，钙质摄入尤为重要。合理饮食是补充钙质的主要方式。以下是常见富含钙的食物总结：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳来源，易吸收 |
| 豆腐 | 138 | 植物性钙源，适合素食儿童 |
| 鸡蛋 | 56 | 含少量钙，搭配其他食物更佳 |
| 小鱼干 | 300 | 儿童可适量食用，注意盐分 |
| 芝麻 | 970 | 可磨粉加入食物中 |
建议每天保证牛奶或酸奶的摄入，搭配豆制品和绿叶蔬菜，有助于提高钙的吸收率。同时，适当晒太阳有助于维生素D合成，促进钙的吸收。
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