【哪些运动有助于长高】身高受遗传和后天因素影响，其中运动是促进长高的重要方式之一。以下是一些有助于长高的运动类型：
| 运动类型 | 作用机制 | 建议频率 |
| 跳绳 | 刺激骨骼生长，增强下肢力量 | 每天10-20分钟 |
| 篮球 | 通过跳跃和伸展促进骨骺发育 | 每周3-5次 |
| 游泳 | 全身性运动，改善体态与柔韧性 | 每周2-3次 |
| 跳高 | 增强腿部肌肉，促进生长激素分泌 | 每周2-3次 |
| 拉伸运动 | 放松肌肉，促进血液循环 | 每天10-15分钟 |
建议结合自身情况选择适合的运动，并保持规律锻炼。同时，注意营养和睡眠，才能更好地促进身高增长。
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