【心烦睡不着怎么办】心烦导致失眠是现代人常见的问题，情绪波动、压力大或焦虑都可能影响睡眠。以下是一些有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松有助于缓解紧张情绪。 |
| 规律作息 | 固定起床和睡觉时间，帮助建立生物钟。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、电子屏幕和剧烈运动。 |
| 写日记 | 将烦恼写下来，有助于释放情绪，减少心理负担。 |
| 适度运动 | 白天适量锻炼可改善睡眠质量，但睡前不宜剧烈运动。 |
此外，若长期失眠，建议咨询专业医生，排除潜在健康问题。保持良好心态，逐步调整生活习惯，有助于改善睡眠。
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