【哪些食物里含锌】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和味觉功能都有重要作用。日常饮食中，许多食物都富含锌。以下是常见含锌食物的总结：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 备注 |
| 牡蛎 | 78.6 | 含量最高 |
| 红肉 | 2.5-4.0 | 如牛肉、羊肉 |
| 坚果 | 1.0-3.0 | 如杏仁、核桃 |
| 全谷类 | 0.5-2.0 | 如燕麦、糙米 |
| 豆类 | 1.0-2.0 | 如黄豆、黑豆 |
| 鸡蛋 | 0.9 | 蛋黄含量较高 |
建议通过多样化的饮食摄取锌，以满足身体需求。对于素食者，可多选择豆类和坚果补充锌元素。
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