【哪些食物可以补维生素c】维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成等。日常饮食中，许多食物都富含维生素C，以下是常见且有效的来源。
| 食物名称 | 维生素C含量（每100克） |
| 柑橘类水果 | 约30-50毫克 |
| 草莓 | 约58毫克 |
| 猕猴桃 | 约62毫克 |
| 辣椒 | 约144毫克 |
| 西兰花 | 约89毫克 |
| 芒果 | 约36毫克 |
| 苹果 | 约4毫克 |
建议每天适量摄入这些食物，以满足身体对维生素C的需求。注意，维生素C易受高温破坏，建议生吃或轻度烹饪。
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