【鲈鱼的营养价值】鲈鱼是一种营养丰富、味道鲜美的鱼类，深受人们喜爱。它不仅口感细腻，还富含多种对人体有益的营养成分。
总结：
鲈鱼含有丰富的蛋白质、维生素B族、维生素D、钙、铁和Omega-3脂肪酸等，有助于增强免疫力、促进骨骼健康、改善心血管功能，并对大脑发育有积极作用。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约16克 | 修复组织，维持肌肉 |
| 维生素B族 | 含多种B族维生素 | 促进新陈代谢 |
| 维生素D | 约5微克 | 促进钙吸收，强健骨骼 |
| 钙 | 约12毫克 | 增强骨密度 |
| Omega-3脂肪酸 | 约0.4克 | 降低炎症，保护心脏 |
综上，鲈鱼是健康饮食中的优质选择，适合各年龄段人群食用。
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