【常吃紫菜的好处和坏处是什么】紫菜是一种常见的海藻类食品，富含多种营养成分。适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些问题。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含碘、维生素A、B族及矿物质，有助于维持甲状腺功能和增强免疫力 | 含碘量高，过量摄入可能导致甲状腺功能异常 |
| 食用建议 | 适合日常饮食，尤其适合缺碘人群 | 建议控制摄入量，避免长期大量食用 |
| 适用人群 | 一般人群均可食用 | 甲亢患者应谨慎食用 |
总体来看，紫菜是一种健康食材，合理食用能为身体提供多种营养，但需注意适量与个体差异。
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