【花生仁的功效有哪些】花生仁是一种常见的坚果,不仅味道香美,还具有多种营养价值和健康功效。以下是花生仁的主要作用总结:
功效名称 | 具体说明 |
补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、B族维生素等 |
保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇 |
增强免疫力 | 含有抗氧化物质,提升身体抵抗力 |
改善肠道功能 | 含膳食纤维,促进消化和排便 |
控制血糖 | 含有低升糖指数,适合糖尿病患者适量食用 |
花生仁虽好,但不宜过量食用,以免引起上火或肥胖。建议每天摄入量控制在20-30克为宜。
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