【小腿肌肉紧绷疼痛】小腿肌肉紧绷疼痛是一种常见的身体不适，可能由多种原因引起，如运动过度、姿势不当或血液循环不良等。了解其成因和应对方法有助于缓解症状。
| 项目 | 内容 |
| 常见原因 | 运动过量、久站、缺乏拉伸、脱水、电解质失衡 |
| 症状表现 | 肌肉酸痛、僵硬、局部压痛、活动受限 |
| 缓解方法 | 热敷、按摩、拉伸、补充水分与电解质 |
| 预防措施 | 适当热身、规律锻炼、保持良好体态 |
建议在出现持续疼痛时及时就医，排除其他潜在疾病。日常注意休息与放松，有助于减少小腿肌肉紧绷的发生。
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